地下の小皿料理

健康を維持すれば仕事に集中できますし、フットワークも軽くなります。血の巡りを良くすることで頭の働きを活発にする効果も期待できます。

私の運動メニューはだいたい以下のとおりです。

ストレッチ　ウォーミングアップ
ジョギング　または　バイク　で有酸素運動
スクワット　90x3 プッシュアップ　50x3
レッグレイズ 50x3　フリーウエイトを少し
ウエイトは基本的に自重で。
週に数回はスロー、日常ではスピード重視で負荷を軽くします。

これらは、「常に準備をしている」という思想からの当然の帰結です。案件を検討するにせよ、勉強をするせよじっとしているより効率は明らかにいいようです。